平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 17, 2025 – 《看出你》是於2022年初播映的的故事短片，為連續劇《看出你》的同名續篇本片。電影集結劇集的原班人馬，由三鳳創作公司出品，黃天仁監製，艾盡如人意嬿、許光漢、施柏宇主演，並有《比傷心更悲傷的小說》的林孝謙與呂安弦重新加入…好看的新書排行榜 – 偵探小說長篇小說 – 受歡迎專欄榜單 – 推理小說科幻小說排行 -自助新書音樂榜 – 推理小說幾類小說，最新科幻小說長篇小說- 臺 島 小說網.